Witam, na początek chciałam się przedstawić mam na Imię Beata. Od jakiegoś tyg. męczą mnie w nocy skurcze. Są to bardzo mocne skurcze muszę wstać na 5 min, aby coś mi strzeliło, wtedy mogę się znów położyć. Ale zdarza się to codziennie i po kilka "uderzeń". Dopiero jak mi strzeli wtedy się stabilizuje. NIE JEST TO REUMATYZM! Nie pisać mi tematów: [...]
[...] ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: łysienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100*6 martwy ciag : 120*6 przysiad : 90 bo nogi cwicze od niedawna PYTANIE: zastanawiam sie nad cyklem zlozonego z m-drola+omnadrenu tylko nie wiem jaka dawke dac omena?wiadomo m-drola daje tylko na kicka 1-4/5
Ostatnio jadę sobie tramwajem i w ostatniej chwili zobaczyłem na przystanku Al. Zieleniecka w Warszawie (niedaleko klubu TKKF Herkules Warszawa), bardzo duży plakat z Justyną Kozdryk w samym centrum. Nie wiem co to był za plakat ale następnym razem jak się natknę, to powiem co tam było napisane. Widział ktoś może podobne plakaty lub billboardy? [...]
WITAM MAM SPORY PROBLEM A NIE WIEM CO TO MOŻNE BYĆ ;/ 2 MIESIĄCE TEMU ZROBIŁEM PIERWSZY WYCISK NA KLATĘ TERAZ MAM TAKIE BOLĘ W BARKACH BICEPSACH AZ DO PRZED RAMIA JAK BY MI STRUNA PĘKAŁA I MAM PROBLEMY Z CIĘŻAREM KTÓRY JUŻ WYCISNĄŁEM 2 MIESIĄCE TEMU JAK MYŚLICIE CO TO MOŻNE BYĆ ;/ PROSZĘ O POMOC Z GÓRY DZIĘKUJE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]
No więc tak, mam 163cm wzrostu i ważę 56kg. Chciałabym schudnąć do 50kg i potrzebna mi jest jakaś skuteczna dieta... I proszę też, żeby to nie trwało zbyt długo, max. do 16 tygodni :) Mój tryb życia to bardziej leżący, hehe. Nic nie robię praktycznie, nawet do szkoły na razie nie chodzę. Kilka razy dziennie wychodzę z psem na dwór, ale ja po [...]
WItam. Mam 22 lata i cwicze na profesionalnej silowni w niemczech. Mialem 96.6 kg i przez miesiac schudlem do 91.5 kupilem sobie kreatyne Olipm Massacra i prosze o pomoc jak dawkowac dobrze bo jak kolega tutaj juz pisal tez sie obawialem zeby mi w brzuch nie poszla gdyz najbardziej staram sie cwiczyc brzuch lecz o innych partiach nie zapominam. [...]
[...] w sklepie sfd.kreatyne i carbo,no dzis juz dostalem ,tylko jest jeden problem.Teraz sobie przypomnialem ze w pazdzierniku jest pewna impreza,no a wiadomo bez alkoholu sie nie obejdzie.Chcialem zaczac cykl za tydzien 20.09,no trwalby do konca pazdziernika,wiec teraz nie wiem.Czy poczekac z ta kreatyna i zaczac ten cykl w listopadzie,jak bede [...]
Witajcie. Mam 20 lat, 65kg ważę, 180 wzrostu. Jaki dodatni bilans ustawić w diecie dla optymalnego masowania(nie zalewania), chcę uzyskać największy przyrost masy mięśniowej tygodniowo, czyli ile to będzie? 300-400g? Dodam, że pracuję 5 razy w tygodniu pon-pt po 8h na magazynie, na którym wiadomo nadźwigam się trochę, ale najwięcej 'nachodzę', bo [...]
Mam mały problem od paru dni pluje ropa mysle ze to angina lub cos podobnego w tym problem nie pojde do lekarza bo nie jestem zarejestrowany i ubezpieczony w Polsce a moje angielskie ubezpieczenie nie jest tutaj przyjmowane nie wiem czemu. (do bani z takim systemem) Może wy mi poradzicie mam w domu antybiotyk i chcem zasiegnac opini fachowcow czy [...]
witam. Chciałbym prosić obeznanych w temcie o podzielenie sie informacjami. Pytanie jest tego typu-chciałbym ściągnać z polski pewne ilosci soku i nie wiem jaka wersja najlepsza jest do tego?Dhl czy poczta?jakis kurier? jak to wogóle zapakowac zeby było najmniej podejrzliwe i bezpieczne? Dziekuje!
[...] WIĘC SĄ JESZCZE NA GWARANCJI - NIESTETY CHWILOW NIE WIEM GDZIE SIE ZNAJDUE WIĘC JEŚLI BYM ZNALAZŁ TO NAPISZE. BUTY SĄ W PRAWIE IDEALNYM STANIE - MAŁO GRANE WIĘC WARTO BO NOWE W SKLEPIE KOSZTUJĄ 199 ZŁ. GRATIS DORZUCAM GETRY PIŁKARSKIE GRANATOWE NOWE W ROZMIARZE 42-44 - NIEUŻYWANE KONTKAKT: GG:8699449 E-MAIL:[email protected] nie czytam priva !!!
[...] kondycji. ogółem stosuję sie do rozgrzewki i rozciagania stad (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html), ale nie wiem czy moge cwiczyc na drazku tak jak ja chce (co 2 dzien, najpierw podchwyt normalnie, potem nachwyt, z tymze tak jakby na barki/plecy, tak ze za potylica mam drazek [...]
nic dla mnie nie ma sensu, mam już ochotę porzucić siłownie bo zawsze jak patrzę w lustro jestem chudy, nie mogę znaleźć kobiety swojego życia, nie mam pieniędzy, nie stać mnie już na diety itp. poza tym wszyscy ludzie w pogoni za pieniądzem zapominają o dobrach najważniejszych, ojczyźnie, miłości rodzinie... ja nie chcę żyć na takim świecie, czy [...]
czesc mam problem z dieta musze uzupelnic bialko tylko nie wiem gdzie czego wiecej wrzucic zeby bylo dobrze jestem w drugim tygodniu cyklu deca/susta dlatego bardzo prosze o pomoc osoby ktore sie znaja na rzeczy. Oto moja dieta do poprawy. waga80kg 1posilek -3jajka -chleb zytni pelnoziarnisty100g 2posilek -twarog80g -chleb zytni pelnoziarnisty80g [...]
Nie wiem czy to dobry dział ale chciałem się zapytać czy podczas cyklu na kreatynie można znacząco poprawić wyskok oczywiście trenując nogi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel cyklu: siła wyskoku stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: siata stosowane [...]
Witam. Co sądzicie o tej diecie: Wiek:17 Waga:67kg Wzrost: 182cm Staż treningowy: 0 Budowa: ekto Cel diety: masa Zapotrzebowanie: Kalorie 3388.84 Węglowodany 55% 1863.86kcal = 465.97gram Białko 15%% 508.33kcal = 127.08gram Tluszcz 30% 1016.65kcal = 112.96gram Dodam, że pierwszy posiłek do szejk a drugi to tosty z przepisu, który znalazłem na [...]
Hej, mam prośbę, ostatnio sie troszku odchudzałam i chyba przesadziłam bo mam nogi jak patyki a brzuszek dalej jest za duży jak dla mnie, teraz kończy się sesja i będę skakać na skakance ale w sumie nie wiem czy to sprawi ze moje łydki będą wyglądały lepiej, no i pozostaje kwestia brzuszka, byłabym wdzięczna za rade
[...] się/nauczyć ćwiczyć aby osiągnąć zadowalające efekty, dlatego założyłem ten temat. Posiadam taki oto atlas HAMMER GYM FERRUM PRO II. Udało mi się go kupić w bardzo dobrej cenie. Niestety, nie wiem w jaki sposób powinno się ćwiczyć. Obecnie ćwiczę po prostu każde możliwe ćwiczenie po 3 serie. Wydaje mi się że to nie jest właściwy sposób. Do tego [...]
http://i59.tinypic.com/29za92h.png Wiek:21 Wzrost:180 Waga:90 Witam , chce zrzucic zbedny tłuszcz i ulozylem sobie diete.Potrzebuje pomocy w ocenie oraz modyfikacji. Przede wszystkim nie wiem jakimi produktami wypelnic braki kcal.Jezeli chodzi o godziny posilkow sa one oczywiscie losowe. Nie chciałbym zadnych wymyslnych produktow , ktorych bede [...]
